あなたは今幸せですか？
あなたがもっと健やかに明るく元気に幸せに人生を歩んでいきたいなら、この4つを大事にしてください。
太陽
運動
食事
自然
太陽
太陽の光を浴びるとセロトニンという脳内物質が活性化されて、うつ病などの精神疾患に良い影響を与えるとされています。
太陽の日照時間が短い地域ではうつ病が多いと言われていますので、私たちが健康的に生きる上で太陽の光は欠かせません。
理屈は抜きにしても、朝太陽の光を浴びたらエネルギーが蓄えられる感じがします。
私たち人間は光を見ることでポジティブを感じられるようになっているのかもしれません。
太陽がなければすべての生命が生きられません。
それほど太陽が持つエネルギーは大きいです。
それをありがたく頂戴しましょう。
運動
運動をすることで、より健康的に生活することができます。
運動もまた精神疾患に良いとされています。
また筋肉を付けることによってテストステロンが分泌されて、集中力、判断力が向上します。
私は筋トレと、ジョギングをしていますが、たまにサボりたくなります。
サボりたくなった時の対処法は、とにかくハードルを下げることです。
私はジョギングするときに、行きはウォーキング、帰りはジョギングと決めています。
これなら、最初は歩くだけでいいと思えるので、ハードルが下がり運動を始める気になれます。
筋トレも少ない回数で1日の目標はクリアと決めています。
継続することが苦手な方は是非試してみてください。
食事
これは極めて大事です。
私たちは食べるものでできていると言っても過言ではありません。
何を口にするか、それが精神的にも肉体的にも大事です。
日本人にとって一番大切な食べ物は”お米”です。
日本人は何百年も前から米を主食にしてきました。
遺伝子的に米が体に合っているのかもしれません。
ダイエットでご飯を抜いたり、レトルトのご飯で済ませたりしている方もいるでしょう。
なるべくご飯だけはしっかり炊いて食べることが重要です。
ご飯と味噌汁と納豆だけでも十分です。
まずはきちんとご飯を食べること。
そしてなるべく食事をするときはテレビやスマホを見ないこと。
食事ときちんと向き合うことが大切です。
目の前にある食事には多くの人が関わってできています。
野菜を作る人、運ぶ人、売る人、料理する人。
食事の時は食事に集中することで、より体にエネルギーを蓄えることができます。
何を食べるかも大事ですが、どういう心持ちで食べるかも極めて重要です。
自然
最近では田舎に行かない限り、私たちが土や草木に触れることは少なくなってきました。
すべての生命は自然から作られています。
森にキャンプに行った時のあのマイナスイオンの癒し。
最高です。
私たち人間も自然の一部です。自然と触れ合うことでエネルギーを貰えます。
草木を触るだけで癒し効果があります。
海、山、川。
コンクリートとアスファルトから抜け出して、土を踏みしめ自然と触れ合うことでより元気になります。
一番いいのは自然の中をウォーキングすることです。
これなら運動も兼ねることができます。
より健康で明るく元気に生きていくために必要なこの４つ。
太陽、運動、食事、自然。
この4つを改めて見つめてみてはいかがでしょうか。
きっと今よりも素晴らしい人生になるでしょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
あなたがより幸せな人生を送れることを願っています。
